Wir wünschen dir viel Freude und Entspannung in deiner Yin Yoga Stunde von uns begleitet. Sei liebevoll und achtsam mit Dir und deinem Körper und genieße die Zeit mit Dir. Jede der Asanas findest du in der Playlist "Yin-Yoga" detailliert erklärt mit Alternativen für Dich, bei evtl. körperlichen Einschränkungen. Wir stellen Dir hier unsere Arbeit von ganzen 💗kostenfrei zur Verfügung, möchtest du uns aber mit deiner noch so kleinen Spende unterstützen damit unser Schule trotz der Schließung von Regierungsseite weiterbestehen kann, danken wir dir aus tiefstem 💗. Spenden Link: https://www.paypal.me/Yogameetslove Bleib gesund und voller positiver Gedanken.🕊 Namastè Peggy & Jörg 🙏 Hier gehts zu den Kursen in unserer Yogaschule: https://www.yogameetslove.com/buchen Mail: namaste@yogameetslove.com Website: https://www.yogameetslove.com Instagram https://www.instagram.com/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com yogameetslove/ Wenn dir mein Video gefällt freuen ich mich von 💗 über dein 👍 und dein Abo für unseren Kanal.

Der Herzöffner, eine wunderbare Asana für die Öffnung deines Brustraumes. Ein offenes Herz schützt dich nicht nur vor Verletzungen es Stärkt auch dein Immunsystem. Deine Yin-Yoga Stunde " Beginner" zum mitmachen findest du Dir: https://youtu.be/Xkliv07vrM0 Wir stellen Dir hier unsere Arbeit von ganzen 💗kostenfrei zur Verfügung, möchtest du uns aber mit deiner noch so kleinen Spende unterstützen damit unser Schule trotz der Schließung von Regierungsseite weiterbestehen kann, danken wir dir aus tiefstem 💗. Spenden Link: https://www.paypal.me/Yogameetslove Bleib gesund und voller positiver Gedanken.🕊 Namastè Peggy & Jörg🙏 Hier gehts zu den Kursen in unserer Yogaschule: https://www.yogameetslove.com/buchen Mail: namaste@yogameetslove.com Website: https://www.yogameetslove.com Instagram https://www.instagram.com/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com yogameetslove/ Wenn dir mein Video gefällt freuen ich mich von 💗 über dein 👍 und dein Abo für unseren Kanal.

Wie der Name schon sagt, bringst du mit der Asana dein Herz im positivsten Sinne zum schmelzen, Blockaden in deiner Brustwirbelsäule und in deinem Brustraum können sich lösen ebenso stärkst du dein Herzchakra und bringst die Meridiane wieder in den Fluß. Achte bitte auf deine Schultergelenke, gib Dir und deinem Körper Zeit, steigere dich nur langsam. Deine Yin-Yoga Stunde " Beginner" zum mitmachen findest du Dir: https://youtu.be/Xkliv07vrM0 Wir stellen Dir hier unsere Arbeit von ganzen 💗kostenfrei zur Verfügung, möchtest du uns aber mit deiner noch so kleinen Spende unterstützen damit unser Schule trotz der Schließung von Regierungsseite weiterbestehen kann, danken wir dir aus tiefstem 💗. Spenden Link: https://www.paypal.me/Yogameetslove Bleib gesund und voller positiver Gedanken.🕊 Namastè Peggy & Jörg🙏 Hier gehts zu den Kursen in unserer Yogaschule: https://www.yogameetslove.com/buchen Mail: namaste@yogameetslove.com Website: https://www.yogameetslove.com Instagram https://www.instagram.com/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com yogameetslove/ Wenn dir mein Video gefällt freuen ich mich von 💗 über dein 👍 und dein Abo für unseren Kanal.

Die Taube ist eine Asana die sehr häufig auch in der Schmerztherapie bei Beschwerden im unteren Rücken verwendet wird, durch die Dehnung deiner Hüftbeuger und deiner Gesäß Muskulatur reduziert sich die negative Spannung der Muskulatur und Faszien auf deinen unteren Rücken. Bitte denke an die Schonung deiner Knie, leg dir eine Decke unter dein ausgestrecktes Bein und rotiere dein vorderes Knie nur so weit nach aussen, wie es für dich schmerzfrei möglich ist. Deine Yin-Yoga Stunde " Beginner" zum mitmachen findest du Dir: https://youtu.be/Xkliv07vrM0 Wir stellen Dir hier unsere Arbeit von ganzen 💗kostenfrei zur Verfügung, möchtest du uns aber mit deiner noch so kleinen Spende unterstützen damit unser Schule trotz der Schließung von Regierungsseite weiterbestehen kann, danken wir dir aus tiefstem 💗. Spenden Link: https://www.paypal.me/Yogameetslove Bleib gesund und voller positiver Gedanken.🕊 Namastè Peggy & Jörg🙏 Hier gehts zu den Kursen in unserer Yogaschule: https://www.yogameetslove.com/buchen Mail: namaste@yogameetslove.com Website: https://www.yogameetslove.com Instagram https://www.instagram.com/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com yogameetslove/ Wenn dir mein Video gefällt freuen ich mich von 💗 über dein 👍 und dein Abo für unseren Kanal.

So gemütlich der schlafende Schwan auch erscheinen mag so effektiv ist er aber. Du dehnst hier deine Hüftbeuger und auch deine Oberschenkelmuskulatur sowie deinen gesamten Rücken. Achte bitte auch hier auf deine Knie, leg dir zur Schonung deiner Kniescheiben eine Decke darunter. Lass Dir viel Zeit und beobachte achtsam und freudvoll was dein Körper und Geist dir zeigen wollen. Deine Yin-Yoga Stunde " Beginner" zum mitmachen findest du Dir: https://youtu.be/Xkliv07vrM0 Wir stellen Dir hier unsere Arbeit von ganzen 💗kostenfrei zur Verfügung, möchtest du uns aber mit deiner noch so kleinen Spende unterstützen damit unser Schule trotz der Schließung von Regierungsseite weiterbestehen kann, danken wir dir aus tiefstem 💗. Spenden Link: https://www.paypal.me/Yogameetslove Bleib gesund und voller positiver Gedanken.🕊 Namastè deine Peggy🙏 Hier gehts zu den Kursen in unserer Yogaschule: https://www.yogameetslove.com/buchen Mail: namaste@yogameetslove.com Website: https://www.yogameetslove.com Instagram https://www.instagram.com/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com yogameetslove/ Wenn dir mein Video gefällt freuen ich mich von 💗 über dein 👍 und dein Abo für unseren Kanal.

Der Seelöwe ist eine wunderbare Entspannung für deinen unteren Rücken zudem dehnst du auf ganz natürliche Art und Weise deine Bauchmuskulatur, Bauchfaszien und dein Zwerchfell. Deine Hüftbeuger erfreuen sich ebenfalls an dieser Asana. Rundum eine gelungene Ganzkörper Übung für mehr Flexibilität und weniger Schmerzen im Rücken. Du kannst die Asana so lange halten wie es sich für dich gut anfühlt, achte nur darauf am Ende langsam aus der Übung raus zu gehen und deinen Rücken mit Hilfe einer für dich passenden Gegenbewegung zu mobilisieren. Passende Gegenbewegung kann z.b. "das Kind" oder auch die "Katze/ Kuh" Asana sein. Deine Yin-Yoga Stunde " Beginner" zum mitmachen findest du Dir: https://youtu.be/Xkliv07vrM0 Wir stellen Dir hier unsere Arbeit von ganzen 💗kostenfrei zur Verfügung, möchtest du uns aber mit deiner noch so kleinen Spende unterstützen damit unser Schule trotz der Schließung von Regierungsseite weiterbestehen kann, danken wir dir aus tiefstem 💗. Spenden Link: https://www.paypal.me/Yogameetslove Bleib gesund und voller positiver Gedanken.🕊 Namastè deine Peggy🙏 Hier gehts zu den Kursen in unserer Yogaschule: https://www.yogameetslove.com/buchen Mail: namaste@yogameetslove.com Website: https://www.yogameetslove.com Instagram https://www.instagram.com/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com yogameetslove/ Wenn dir mein Video gefällt freuen ich mich von 💗 über dein 👍 und dein Abo für unseren Kanal.

Das Quadrat dient der Öffnung deiner Hüften, deiner Oberschenkelinnenseiten und deiner Pomuskulatur sowie Lendenmuskulatur. Bitte achte darauf das du im Schneidersitz die Beine wechselst, mal ist der rechte, mal der linke Fuß vorne. Es wird immer die Seite intensiver gedehnt auf welcher du den Fuß vorne hast. Probiere es aus dann spürst du den Unterschied. Gerne kannst du beide Seiten gleich in einer Asana pratizieren.d.h. ca.2 min/ rechter Fuß vorne und anschliesend nach kurzer Gegenbewegung ca.2min/linker Fuß vorne. Wenn du nicht im Schneidersitz sitzen kannst ( Kniebeschwerden) empfehle ich dir als alternative Asana den " Schmetterling" Bringe dabei die Fußsohlen aneinander, schiebe deine Füße vom Körper weg und gehe dann in die Vorbeuge. Deine Yin-Yoga Stunde " Beginner" zum mitmachen findest du Dir: https://youtu.be/Xkliv07vrM0 Wir stellen Dir hier unsere Arbeit von ganzen 💗kostenfrei zur Verfügung, möchtest du uns aber mit deiner noch so kleinen Spende unterstützen damit unser Schule trotz der Schließung von Regierungsseite weiterbestehen kann, danken wir dir aus tiefstem 💗. Spenden Link: https://www.paypal.me/Yogameetslove Bleib gesund und voller positiver Gedanken.🕊 Namastè deine Peggy🙏 Hier gehts zu den Kursen in unserer Yogaschule: https://www.yogameetslove.com/buchen Mail: namaste@yogameetslove.com Website: https://www.yogameetslove.com Instagram https://www.instagram.com/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com yogameetslove/ Wenn dir mein Video gefällt freuen ich mich von 💗 über dein 👍 und dein Abo für unseren Kanal.

Der Zehensitz, einer meiner liebsten Asanas, ja zugegebenermaßen nicht die angenehmste, aber eine der wichtigsten wie ich finde. Die Plantarfaszie ist die längste Faszienkette in unserem Körper und geht bis hinauf zu unseren Kiefer, nachdem wir aber bekanntermassen viel zu oft in Schuhwerk mit viel zu festen Sohlen unterwegs sind wird diese selten ausreichend gedehnt und dies wiederum kann dann zu allerlei Beschwerden führen bei denen wir am wenigsten davon ausgehen das diese mit unseren Füssen zu tun haben könnten. Gib Dir Zeit mit dieser Asana, stell Dir vor wie du deinen Atem mit jeder Einatmung direkt in deine Füße lenkst, das hilft deiner Plantarfaszie sich schneller und leichter zu entspannen. Viel Freude und Geduld mit dem Zehensitz. Deine Yin-Yoga Stunde " Beginner" zum mitmachen findest du Dir: https://youtu.be/Xkliv07vrM0 Wir stellen Dir hier unsere Arbeit von ganzen 💗kostenfrei zur Verfügung, möchtest du uns aber mit deiner noch so kleinen Spende unterstützen damit unser Schule trotz der Schließung von Regierungsseite weiterbestehen kann, danken wir dir aus tiefstem 💗. Spenden Link: https://www.paypal.me/Yogameetslove Bleib gesund und voller positiver Gedanken.🕊 Namastè Peggy & Jörg🙏 Hier gehts zu den Kursen in unserer Yogaschule: https://www.yogameetslove.com/buchen Mail: namaste@yogameetslove.com Website: https://www.yogameetslove.com Instagram https://www.instagram.com/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com yogameetslove/ Wenn dir mein Video gefällt freuen ich mich von 💗 über dein 👍 und dein Abo für unseren Kanal.

Mit der tiefen Hocke kommen wir nun zu meiner 2ten Lieblingsasana. Wenn wir uns nur mal die Bilder der Menschen aus der 3ten Bild in Gedächtnis rufen, erkennen wir vielleicht recht schnell ihren beeindruckenden Nutzen für unseren Körper. Dort hocken die Menschen einen großen Teil ihres Tages in genau dieser Position und verrichten ihre alltägliche Arbeit. Nun ja Rückenschmerzen so wie wir Europäer unter ihnen leiden kennen die Menschen dort nicht. Vielleicht magst auch du die tiefe Hocke einwenig in deinen Alltag einbauen und ganz schnell wird sie eine Bereicherung nicht nur für dein körperliches Wohlbefinden sein. Ganz viel Freude und eine wenig Geduld und ausprobieren braucht es schon. Grins. Deine Yin-Yoga Stunde " Beginner" zum mitmachen findest du Dir: https://youtu.be/Xkliv07vrM0 Wir stellen Dir hier unsere Arbeit von ganzen 💗kostenfrei zur Verfügung, möchtest du uns aber mit deiner noch so kleinen Spende unterstützen damit unser Schule trotz der Schließung von Regierungsseite weiterbestehen kann, danken wir dir aus tiefstem 💗. Spenden Link: https://www.paypal.me/Yogameetslove Bleib gesund und voller positiver Gedanken.🕊 Namastè Peggy & Jörg🙏 Hier gehts zu den Kursen in unserer Yogaschule: https://www.yogameetslove.com/buchen Mail: namaste@yogameetslove.com Website: https://www.yogameetslove.com Instagram https://www.instagram.com/?hl=de Facebook: https://www.facebook.com yogameetslove/ Wenn dir mein Video gefällt freuen ich mich von 💗 über dein 👍 und dein Abo für unseren Kanal.