• Peggy & Jörg

Fit im Stehen

Immer schneller, höher, weiter: Jobs in modernen Unternehmen gestalten sich so vielseitig und anspruchsvoll wie nie zuvor.

Doch leider bewegen wir uns vor allem in einem Bereich auf Rekordniveau: nämlich bei der Zeit des Tages, die wir regungslos im Sitzen verbringen. Bei Bürojobs sind dies im Schnitt 9,6 Stunden täglich!

Wenn die Anforderungen an Dich steigen, dann brauchst Du auch entsprechend angepasste Bedingungen und zwar ohne, dass sich Nacken und Rücken ständig schmerzhaft zurückmelden.

Lange herrschte die Meinung vor, Sitzen wäre nicht weiter schlimm und mit ein bisschen Sport könnte jeder die negativen Effekte ausgleichen. Doch Sitzen ist schädlich (selbst für sportlich Aktive) und wenn wir so weiter machen wie bisher, richten wir uns vielleicht bald selbst zu Grunde.

Stehen hingegen hat einen wundervollen Nebeneffekt und zeigt gleichzeitig, was mit der ungenutzten Energie passiert.

Expert*innen sind davon überzeugt, dass die Arbeit im Stehen weitaus mehr Kalorien verbrennt, als die Arbeit im Sitzen:

„Wenn Du drei Stunden pro Tag für fünf Tage die Woche stehst, dann ergibt dies 750 verbrannte Kalorien. Über ein ganzes Jahr ergibt dies 30.000 Kalorien oder ungefähr 8 Pfund Fett. Das entspricht ungefähr 10 Marathonläufen pro Jahr.“ - Prof. John Buckley (University of Chester)


Tatsächlich sind Gewichtsprobleme, körperliches Unwohlsein und viele weitere Aspekte mangelnder Fitness zu großen Teilen auf einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen. Eine Studie der University of North-Carolina mit 393 Call-Center Mitarbeiter*innen fand zum Beispiel heraus, dass zwei Drittel der Teilnehmer*innen nach nur 8 Monaten sitzender Büroarbeit im Schnitt 7,2 kg an Körpergewicht zunahmen.

Und auch weltweit ist der Bewegungsmangel ein echtes Problem geworden. Erhebungen der WHO zeigen, dass physische Inaktivität und Übergewicht Platz 4 und 5 der häufigsten Todesursachen weltweit belegen (Platz 2 belegt die Nutzung von Tabak-Produkten, Platz 3 zu hohe Blutzucker-Werte).

Hast Du auch einen sitzenden Büroalltag? Was sind Deine Impulse für uns für ein bewegtes Arbeitsleben?

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